ما هو مستوى فيتامين د المثالي؟
يعاني معظم الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس العادية من صعوبة في امتصاص فيتامين د ، لذلك سيكون من المفيد دعم صحة العظام بالفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين د.


فيتامين د اليومي الموصى به هو ؛
400 للأطفال حتى سن 12 شهرًا
1-70 سنة 600 وحدة دولية
يحوم حول 800 UI لمن هم فوق 70.
لكن كبار السن معرضون لخطر نقص فيتامين د. نظرًا لأنهم يقضون وقتًا أقل في الشمس ، فإن بشرتهم تحتوي على عدد أقل من المستقبلات التي تحول ضوء الشمس إلى فيتامين (د) ، وقد لا يتمكنون من الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام ، وقد يكون امتصاصهم مشكلة.

بدون فيتامين د ، يمكن أن تصبح العظام ناعمة ورقيقة وهشة. كما تم ربط نقص فيتامين (د) بهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان. إذا لم تحصل على فيتامين د من أشعة الشمس وبعض مصادر الطعام ، فقد تحتاج إلى مكملات فيتامين د. يضمن تناول مكملات فيتامين د مع نظام غذائي يحتوي على الدهون امتصاصًا أفضل.